プロテインは選び方にもこだわろう

Posted on 2017.5.9 By

ダイエットなどボディーメイクのためにプロテインを摂取したいと思っている人は多いかと思いますが、初めて購入する人はどれを選んだらいいのか分からないということもあるでしょう。選ぶときにはなるべく失敗したくない人が多いと思うので、ここでは選び方について話します。

まず1つ目に大切なのがカロリーや脂肪分が低いことです。元々たんぱく質はカロリーが多いことがほとんどです。その為、中にはカロリーが高いものも多いので、万が一選んでしまうと太ってしまう可能性も高くなります。失敗しないためにも目的によって異なりますが、例えばダイエットならカロリーは低めのプロテインを選ぶことが大切です。

続いて2つ目はたんぱく質が植物性であることを確認しておきましょう。プロテインは大きく分けると2つあり、植物性プロテインと動物性プロテインがあります。この中でも動物性は運動をする人向けで特徴としては脂肪や筋肉が増えやすいことです。それに比べると植物性は脂肪が燃焼しやすいように作られているので、ダイエットなどに向いていると言われています。どちらかというと女性向きになるので、これから始めようと思っている女性は植物性プロテインについて考えるといいでしょう。

参考-100%植物性のプロテイン〔JESSICA’s FORMULA〕

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ボディーメイクを効率よくするなら飲むタイミング

Posted on 2017.5.8 By

ボディーメイクのためにプロテインを摂取している人は増えていますが、実際に飲むタイミングによって ボディーメイクの効率が変わると言われています。実際に最適なタイミングをすることで効率よく筋肉を必要な分だけ付けることができるので、ここでは摂取するタイミングについて紹介します。

まず1つ目のポイントとしては就寝前に摂取することです。就寝前に摂取するのが効果的な理由としては成長ホルモンが影響していると言われています。睡眠している間は多くの成長ホルモンが分泌されます。それによって筋肉を増やす役目などをしていますが、成長ホルモンはたんぱく質の吸収を促します。その為、就寝前にプロテインを摂取した方が筋肉は多く作ることができます。なかなか筋肉が増加しないという人は寝る前の30分から1時間を目安にして飲むようにするといいでしょう。

また2つ目のポイントは朝の摂取も効果的だということです。朝は体内から水分や栄養素が夜に比べるとなくなっています。筋肉を増加させるたんぱく質も同じように少なくなっています。効率的に筋肉をつけるためには朝のなくなっているタイミングで補給してあげることが重要になります。

適したタイミングで摂取すれば効率よくボディーメイクを行えるので、飲むタイミングも知っておくといいでしょう。

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女性の筋トレにプロテインは必要?

Posted on 2017.5.7 By

プロテインと聞くと男性が飲むイメージを持っている方がいますが、近年では女性も筋トレをする時に飲む人が増えています。飲んでいない人からすると筋トレをしてプロテインを飲むとムキムキになってしまうのではないかと思っている人も多く存在していますが、実はプロテインは筋肉づくりのサポート以外にもダイエットの味方になるものでもあります。近年では女性向けのプロテインも多く存在しており、ダイエット成功には欠かせないアイテムとなっています。

女性の中にはそもそもプロテインって何?と思っている人もいるでしょう。飲んでいる人の中にも詳しくは知らない人もいますが、詳しく説明するとプロテインは日本語に直すとたんぱく質のことを言います。たんぱく質を摂取することで臓器や皮膚、爪、髪の毛、筋肉といった体に必要な様々な組織を作ってくれます。食べ物では乳製品や肉や魚から摂取しますが、プロテインはそれ以上にたんぱく質が含まれている栄養食品です。

では筋トレにプロテインを使用することで何が有効なのか知りたい方も多いかと思いますが、プロテインは筋肉を作るサポートをしてくれます。中には脂肪をなくしてダイエットをしたいと思っている人もいますが、脂肪をいきなり減らすということは難しく、ダイエットにも時間がかかると言われています。しかし、プロテインを飲んで脂肪を筋肉に変えることで消費カロリーが高くなるため痩せやすい身体を作り上げることができます。こういったことが理由でボディーメイクにはプロテインが必要不可欠と言われています。

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